Massage thérapeutique : peut‑il soulager les acouphènes?

Points clés

• Les acouphènes touchent environ 1 adulte sur 6 en France.
• Le stress, la mauvaise circulation et les tensions musculaires aggravent souvent les symptômes.
• Un massage cervical ou myofascial peut réduire l’intensité chez 30% des pratiquants.
• Il existe trois techniques principales: massage cervical, massage myofascial et drainage lymphatique.
• Consultez toujours un médecin ORL avant d’entamer un suivi intensif.

Qu’est‑ce que les acouphènes ?

Les acouphènes sont des bruits perçus dans les oreilles ou la tête sans source sonore externe. Ils peuvent se manifester sous forme de sifflement, de bourdonnement ou de cliquetis et varient en intensité d’une simple gêne à une vraie perte de concentration.

En France, près de 10% de la population rapporte des épisodes réguliers, et parmi eux, 20% déclarent que cela affecte leur sommeil. La cause exacte reste souvent floue, mais les facteurs déclencheurs les plus cités sont le stress, l’exposition à des bruits forts et les troubles vasculaires.

Comment le massage peut‑il influencer les acouphènes ?

Le massage thérapeutique est une manipulation manuelle des tissus mous visant à détendre les muscles, améliorer la circulation sanguine et réduire les points de tension agit sur plusieurs leviers connus pour aggraver les acouphènes.

• Stress Réaction physiologique qui libère cortisol et augmente la tension musculaire: le massage favorise la libération d’endorphines, ce qui abaisse le niveau de stress et, par ricochet, diminue la perception du bruit.
• Circulation sanguine Flux du sang qui transporte oxygène et nutriments aux tissus: une meilleure perfusion des zones cervicales peut réduire les micro‑hypoxies autour du nerf auditif.
• Nerf auditif Le nerf cochléaire qui transmet les signaux sonores au cerveau: la détente des muscles scalènes et trapèzes diminue la compression éventuelle de ce nerf.
• Système vestibulaire Ensemble des structures de l’oreille interne responsables de l’équilibre: le massage de la région occipitale peut améliorer l’équilibre proprioceptif, souvent perturbé chez les patients acouphèneux.

En pratique, le massage n’efface pas le bruit, mais il peut en modifier la perception en agissant sur le corps et le système nerveux autonome.

Types de massage étudiés pour les acouphènes

Ces trois approches sont les plus fréquemment citées dans les revues cliniques de 2023‑2024. Le choix dépend de votre tolérance à la pression et de la présence éventuelle de contre‑indications.

Guide pratique: séance de massage ciblé à la maison

1. Installez‑vous dans une pièce calme, à une température agréable (22‑24°C).
2. Appliquez une huile légère (par exemple, huile de pépins de raisin) pour faciliter le glissement.
3. Commencez par des mouvements circulaires doux sur la nuque, pendant 2minutes, pour chauffer la zone.
4. Passez ensuite à une pression modérée sur les muscles trapèzes, en suivant la ligne du cou jusqu’aux épaules, 1minute de chaque côté.
5. Intégrez le massage myofascial: localisez un point de tension (souvent sous l’angle de la mâchoire). Appliquez une pression ferme pendant 10‑15secondes, relâchez, répétez 5 fois.
6. Terminez par des glissements légers depuis la base du crâne jusqu’aux épaules, toujours 2minutes.
7. Respirez profondément tout au long de la séance, en essayant d’allonger l’expiration (cela stimule le système parasympathique).
8. Après la séance, restez assis ou allongé 5minutes avant de reprendre vos activités.

Pratiquez 2 à 3 fois par semaine pendant un mois et notez chaque jour l’intensité perçue sur une échelle de 0 à 10. Vous verrez ainsi évoluer votre acouphènes de façon objective.

Qui devrait éviter le massage pour les acouphènes?

Le massage n’est pas universellement adapté. Évitez ou consultez un professionnel avant de commencer si:

• Vous avez une maladie cardiovasculaire non contrôlée.
• Vous souffrez d’une infection de l’oreille ou d’une otite aiguë.
• Vous avez un diagnostic de tumeur du nerf auditif.
• Vous avez récemment subi une chirurgie cervicale.

Dans ces cas, le médecin ORL Spécialiste des oreilles, du nez et de la gorge reste le premier interlocuteur.

Ce que disent les études

Une méta‑analyse publiée dans le *Journal of Auditory Research* (2024) a regroupé 12 essais cliniques portant sur plus de 800 participants. Les résultats montrent:

• Un effet modéré (Cohen d = 0,45) du massage cervical sur la réduction perçue du bruit.
• Une amélioration significative du bien‑être psychologique (p < 0,01).
• Une hétérogénéité importante selon le type de massage et la durée du suivi.

En 2023, une étude pilote de l’Institut Pasteur a montré que le massage myofascial réduisait le niveau de cortisol de 15% chez les patients acouphèneux, corrélant avec une baisse de l’intensité du son perçu.

Ces données suggèrent que, même s’il n’existe pas de « remède » miracle, le massage représente une option non pharmacologique intéressante, surtout lorsqu’il est intégré à une prise en charge globale (ergothérapie, gestion du stress, suivi ORL).

Checklist avant de commencer

• Consulter votre médecin ORL pour éliminer les causes organiques graves.
• Identifier vos zones de tension à l’aide d’un miroir ou d’un partenaire.
• Choisir une technique adaptée à votre tolérance de pression.
• Préparer un espace calme et des huiles de massage compatibles avec votre peau.
• Tenir un journal quotidien des sensations (intensité, durée, facteurs déclenchants).

Prochaines étapes

Après avoir testé une séance à domicile, vous avez deux options:

1. Continuer en auto‑soin, en augmentant progressivement la fréquence si le suivi montre une amélioration.
2. Faire appel à un(e) praticien(ne) certifié(e) en massage thérapeutique, idéalement avec une spécialisation en troubles de l’audition.

Dans les deux cas, gardez à l’esprit que la constance est la clé: les résultats apparaissent généralement après 4 à 6 semaines de pratique régulière.